アスリート犬ヴィッキー筋肉疲労の日々

アップに耐えられるお肌のヴィッキーです(o＾＿＾o)エヘッ
なぜかといえばお母さんのお仕事もいつも通りになり、
ヴィッキーはたっぷりとお昼寝できるからなんです



さてさて、年末にお母さんとテレビの特番を見ていたら、
『泉ピン子、半年で15キロのダイエット！』のタイトルが・・・。
お母さんは飛び起きたんですよ。で挑戦したのは
『レコーディングダイエット』

これは50㎏のダイエットに成功したという、オタキング
『岡田斗司夫』さんが提唱するダイエット法なんですよね。

レコーディング・ダイエットのススメ（岡田さんのブログ）

ほほ～っ、なるほど



で、泉ピン子さんは半年間で65キロ→48キロ台と減量は
15キロどころじゃないし、特にシワが増えたわけでもなく、
デコルテとかだってとっても綺麗なの(◎＿◎)

『レコーディングダイエット』って？と早速調べてみたら・・・、
毎日何か食べたらそれをノートに記録していくだけなんで
第一段階はメモをするだけ。それに慣れたら摂取した分の
カロリーの計算をしていくと、自然と食生活からカロリーを
抑えた食事に意識改革を起こしていく・・・というものらしい。



レコーディングダイエットの４つのステップ

①基本的には「食べたものすべてメモするだけ」

ただし、チョコレート１カケでも『口に入れたものを
すべて毎日メモをとること』、『毎日同じ時間に体重、
体脂肪をはかってメモするだけ』

②１度に抱えるストレスは必ず１つにすること

最初はとにかく「食べたものをただメモするだけ」。
メモが苦痛でなくなってきたら、その次の「食べたもの
のカロリーをすべて調べて、書き出す」こと。

カロリーを全部書き出しているうちに、徐々に食べ物を
見ただけで、カロリーの高いもの、低いものがわかって
くるので自然に低いほうを選ぶ習慣がつくそうです。

カロリーを全部書くことにも慣れたら、一日当りの摂取
カロリーを制限し、その中で好きなものを食べるように
してみる。

③『○○が食べたい』という欲望ではなく
　『○○が欲しい』という欲求がわかるようになる

おなかが空いたからではなく、単に口寂しいためについ
食べちゃう（まるでお母さんだぁ！）・・・という習慣をなくし、
満腹センサーが正常に働くようになると、「野菜が必要」
などといった、カラダの欲求がわかるようになってくるのも
特徴のひとつらしいです。



この満腹バロメーターによると、太っている人はレベル4
～レベル9にいるそうです。レコーディング・ダイエットを
していると、レベル3を体感に食事をすることができるよう
になるみたいです。

④自分勝手にアレンジせず、正しいやり方で行う

他のダイエットと併用してしまう人や、自己流で短期間に
やろうとせず、飲み会などで書き忘れても挫折せずに、
真面目に考えすぎず、ゆっくりやること。

「ゆっくり」やる理由は「太るカラダ」から「痩せるカラダ」に
体質が変わるためには、最低でも3カ月から6カ月はかかる
からなのでそうです。

正しいやり方を知るためには岡田斗司夫氏の著書



を読むのが良いみたいですよん
　


お母さんの場合、お仕事が忙しと痩せちゃうのではなく
むしろ太るタイプ。ストレスが贅肉になるタイプです。



人気が出てからさらに太っったのが明らかな、この２人と
似ていると思うよ。・・・っていっても柳原可奈子ちゃんも
渡辺直美ちゃんも若くって可愛いし・・・その点はかなり
違うけどねっ(;＾＿＾A



お母さんは性格的に一日坊主だし、ダイエットには何度
挑戦したのか、本人も全然覚えていないはずです。でも
今回は元旦から挑戦中で、体重は計っていないけど一応
食べたもののメモだけは欠かさずしているみたい。
(◎＿◎)およよっ！　でもいったい何日続くのやら・・・。

※ちなみに双子のM美ちゃんには『芸能人はちゃんと
管理してくれる人がいるから、ダイエットも続くんだよ』
って言われたみたい。ヴィッキーも同感ですワン



ヴィッキーはお母さんがダイエットしていることも忘れて、
いつの間にかダイエットに挫折しても、気がつかない
フリをしているのが一番平和かな？



皆様にとって素敵な一日となりますように
そして元気で楽しく過ごせますように